1. Pijte vodu
Že je dodržování pitného režimu důležitým klíčem ke zdraví, ví mnozí, ale přiznejte si narovinu: patříte mezi ty, co tento fakt pouze vědí anebo mezi ty, co pitný režim dodržují? Nejlepší je čistá voda z vodovodu, pro kterou můžete případně použít filtrační konvici či lahev. Vodu by jste měla mít neustáne při ruce a rozhodně by se vám nikdy nemělo stát, že budete mít žízeň! Nejvhodnější množství za den by se mělo pohybovat okolo 2-3 litrů, ale veškeré faktory záleží na věku, výšce, hmotnosti a fyzické zátěži daného jedince.
2. Co je zelené, to je dobré!
Ovoce a především zelenina by se měly vyskytnou v každém našem připraveném pokrmu. Pro jarní detox je nejvhodnější tzv. zelená zelenina. Jednoduše vše, co je zelené, jako: špenát, kapusta, okurka, saláty, zelené papriky...
3. Zapomeňte na kávu
Mnozí z nás si nedovedou ráno bez svého hrnku kávy představit, ale pokud chcete své tělo vyčistit od veškerých škodlivých látek budete se muset této lahodnosti vzdát. Nahraďte ji čajem (zeleným, bylinným nebo zázvorovým) a vaše tělo vám poděkuje.
4. Zelený čaj a zeleninové šťávy
Přísun tekutin můžete snadno navýšit, když do svého jídelníčku zařadíte pití zeleného čaje či zeleninových/ovocných šťáv. Při výběru čajů dbejte především na kvalitu! Lacinými a nekvalitnímu čaji si tělo spíše zažáte! To samé platí při koupi šťáv. Velkým obloukem se vyhněte supermarketům s džusy a připravte si svůj vlatsní "fresh" v pohodlí domova. Budete mít tak jistotu kvality, původu a vyhnete se tak veškeré přidané chemii a cukru! Doporučuji šťávy především mrkvové či z červené řepy!
5. Chilli a zázvor
Hořké a pálivé suroviny vám nejlepe pomohou při jarním detoxu. Pročistí krev, urychlí její cirkulaci a skvěle napomůžou při spalování přebytečných tuků. Chilli skvěle okoření lahodné pokrmy a propůjčí jim nezaměnitelný ráz. Ze zázvor na druhou stranu můžete připravit osvěžující čaj (společně s citronem), či ho orestovaný přidat do zeleninové polévky a jiných jídel.
